Det finnes i dag ulike former for trening, for ikke å nevne slitesterke waist trainers som brukes til midjetrening. Korsettene er ikke like ubehagelige som de en gang var, de er nemlig designet med smartere snitt som gir elastisiteten enhver trenger til å bevege seg i og kunne puste med dem på. Formålet er å trene seg til en strammere og sterkere midje.
Midjetreningens glanstid
Først av alt så fungerer midjen som et samspill av alle musklene som er rundt. Det kan derfor ikke være nok med å utføre vanlige situps for å trene magemusklene, når du trenger å trene andre muskler også. Ryggmusklene er området som spiller inn for en helhetlig midjetrening. Når du glømmer å trene ryggmuskulaturen, så kan du få dårligere kroppsholdning og plager i ryggen. Magemusklene trenes enklere opp og på en mye spennende måte med korsettet. Sidemuskulaturen trenes også med korsettet. Flere Hollywood-kjendiser sverger blant annet troskap til denne formen for trening med treningskorsett. Antall repetisjoner har ikke så mye å si på treningen, men kvaliteten på øvelsene. I korsettet så henger alle musklene sammen, som betyr at du ikke bare kan kjøre på med punktforbrenning av en bestemt del av magen. Husk på at det ikke er like enkelt for kvinnekroppen å utvikle synlige muskler som på menn. Et høyt antall med repetisjoner kan gi synligere muskler midt på magen om den kombineres med et magert kost i tillegg.
Hvordan trene med korsett?
Trening med korsett er en enklere prosess. Du velger deg fire øvelser som trener ulike steder rundt midjen. De skal gjøres til du kjenner deg varm. Disse øvelsene kan gjøres minst to ganger i uken. Du velger ut rekkefølge på øvelsene selv. Treningen kan bestå av saksing for å trene de rette og skrå magemusklene og vanlige situps til å trene de rette magemusklene. «Planking» trener de indre magemusklene og korsryggen. «Båten» trener de indre magemusklene. Videre kombinerer du treningen med sideplanke og diagonale løft for å trene sidemuskler, små muskler over hoften og korsryggen. Kjør gjerne på med ulike former for situps som for eksempel omvendt situps og skrå situps. Disse øvelsene trener de rette magemusklene og de skrå magemusklene. Deretter kan øvelsene gå videre til hofteløft og sideliggende beintøft som trener nedre deler av de samme musklene. En flott og avsluttende øvelse er beinsenk for de rette magemusklene. Treningen kan også kombineres med for eksempel corebar og fitnessball. Husk bare på at de kommer i ulike størrelser. Velg størrelse som passer deg og din kropp for best mulig effekt av treningen. Deretter der det bare til å kose seg med resultatet!
